www.tir2.fora.pl

fecik

Proszę aby wszystko co dotyczy tego przedmiotu było zamieszczane tylko w tym temacie, aby nie robić syfu na forum.

Madzia

Zajęcia w sob. 17.01 odbędą się o godz.15.45 w sali 144 !!!

olicha

sala 144, a gdzie to??? Na nowej hali???

Madzia

ZALICZENIE 28.06 (zajecia będą przedłuzone, a o ile nie mam pojecia!)

WZMACNIANIE: (podaje tematy z których należy przygotować sobie 2-3 ćwiczenia, każde z nich musi byc ze sobą połączone - płynne przejscie)

1) Pośladek w staniu
2) Pośladek w leżeniu
3) Czworogłowy i dwugłowy uda
4) Ćwiczenia na uda
5) Prosty + skośny brzucha
6) Obręcz barkowa w staniu
7) Obręcz barkowa w leżeniu
Cool

Przywodziciel i odwodziciel w staniu
9) Przywodziciel i odwodziciel w leżeniu

Pamiętajcie o powtórzeniach! (P i L strona tyle samo!)
Aaaa i jeżeli wykonujemy jakieś ćwiczenie warto zrobić coś w rozliczeniu na raz (dół, góra, dół, góra...) ale również z pogłębieniami (przypominam że odliczamy - wykonująć pogłębienie na 3 - 3,2,1 góra... 3,2,1 góra... (bądź zamiast góra to wyprost - zależy jakie ćwiczenie), - przy pogłębieniu na 7 - 7,6,5,...,1 góra/wyprost)

Ok, sory za moje wywody ale może komuś się to przyda Very Happy

Pozdrawiam i powodzenia!!!!!!

Madzia

aaa skleroza mnie dopadła Very Happy

hehe

temat:
10) Dolne partie brzucha + pośladek

to tyle Very Happy

mo_nika_ha

"(przypominam że odliczamy - wykonująć pogłębienie na 3 - 3,2,1 góra... 3,2,1 góra... (bądź zamiast góra to wyprost - zależy jakie ćwiczenie), - przy pogłębieniu na 7 - 7,6,5,...,1 góra/wyprost)"

Madzia , góra = skłon..... dół= wyprost

olicha

Madzia

Tak, Monia... masz racje... tak to jest jak człowiek pisze bezmieślnie i szybko Embarassed

Madzia

A jednak po głębszym zastanowieniu musze przyznac sobie racje tylko widac zle to zdefiniowalam (tzn. to o co mi chodzilo). A chodzi o to:
przy pogłębieniach w staniu:
pogłęb na siedem(w dół-czego nie trzeba mowic): 7,6,5..,2,1 - góra
przy pogłębieniach w leżeniu:
pogłęb na siedem(skłon - czego...): 7,6,5,...,2,1 - wyprost

Dlatego napisalam góra/wyprost

Very Happy

hihi.

Madzia

Dzwoniłam dziś do Angeliki. I tak, osoby które miały pisać test koncowy - jeśli byly na ostatnich zajęciach nie muszą go pisac, a tych co nie bylo to nie wiem. Tak więc bez problemu dostaniemy wpisy, bez pisania testu.
Wpisy można uzyskać we wtorki i czwartki jak dobrze zrozumiałam to od 11.
W przyszły weekend moge zebrać indeksy i przejechać się do Angeli po wpisy w nowym roku.

olicha

Czy ktos wie kiedy mozna uzyskac wpis z fiitnessu u Angeliki???

mo_nika_ha

lub w poniedziałek od 10 na raciborskiej lub na starej hali w 59...

można tez dzwonic i umawiac sie osobiscie...tak powiedziała Angelika

Wojtas · Wysłany: Śro 16:20, 03 Mar 2010 Temat postu:

Jeśli ktoś jeszcze nie ma wpisu u Angeliki Ziarek to można ją zastać 4.03 od godziny 11:00 Smile